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[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ custom_padding=“31px||31px|||“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ custom_padding=“||0px|||“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ text_font=“Poppins||||||||“ text_font_size=“20px“ text_line_height=“1.8em“ text_font_size_tablet=“18px“ text_font_size_phone=“16px“ text_font_size_last_edited=“on|phone“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n
Auf dieser Seite erfahren Sie mehr \u00fcber meine Connected MIndfulness<\/strong> Kurse und meinen MBSR-Kurs<\/strong>.<\/p>\n Achtsamkeit ist ein Zustand, eine bestimmte Weise im Moment pr\u00e4sent zu sein und diesen an- und wahrzunehmen. Bei dieser inneren Haltung versuchen wir uns der gegenw\u00e4rtigen Erfahrung mit Interesse und Freundlichkeit zu \u00f6ffnen und zuzuwenden.<\/p>\n Jon Kabat-Zinn definiert Achtsamkeit wie folgt:<\/p>\n \u201eAchtsamkeit bedeutet: Auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein, bewusst, im gegenw\u00e4rtigen Augenblick und ohne zu urteilen\u201c.<\/p>\n<\/blockquote>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ background_color=“#f9f3eb“ use_background_color_gradient=“on“ background_color_gradient_stops=“rgba(249,243,235,0.8) 0%|rgba(249,243,235,0.8) 100%“ background_color_gradient_overlays_image=“on“ background_color_gradient_start=“rgba(249,243,235,0.8)“ background_color_gradient_end=“rgba(249,243,235,0.8)“ background_image=“https:\/\/imadaspiewok.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/holistic-healer-21.png“ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row module_id=“anker1-mbsr-kurs“ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ header_2_font=“Josefin Sans|600|||||||“ header_2_font_size=“30px“ custom_padding=“0px|||||“ header_2_font_size_tablet=““ header_2_font_size_phone=““ header_2_font_size_last_edited=“on|phone“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_accordion open_toggle_text_color=“#a9804a“ open_toggle_background_color=“#ffffff“ closed_toggle_background_color=“#FFFFFF“ icon_color=“#a78249″ _builder_version=“4.23.1″ _module_preset=“default“ toggle_level=“h3″ toggle_font=“Poppins||||||||“ toggle_text_align=“left“ toggle_font_size=“30px“ toggle_line_height=“3em“ closed_toggle_font=“Poppins||||||||“ closed_toggle_line_height=“3em“ body_font=“Poppins||||||||“ body_font_size=“16px“ body_line_height=“1.4em“ custom_margin=“||||false|false“ custom_padding=“||||false|false“ filter_hue_rotate=“2deg“ hover_transition_duration=“100ms“ border_width_all=“20px“ border_color_all=“RGBA(0,0,0,0)“ border_style_all=“dotted“ global_colors_info=“{}“][et_pb_accordion_item title=“Unsichtbar“ open=“on“ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ custom_css_main_element=“display:none;“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=“Mindfulness-Based Stress Reduction“ icon_color=“#a78249″ title_tablet=““ title_phone=““ title_last_edited=“on|phone“ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ background_color=“#FFFFFF“ background_enable_color=“on“ link_option_url_new_window=“on“ global_colors_info=“{}“ toggle_level=“h3″ toggle_font=“Poppins||||||||“ toggle_font_size=“30px“ toggle_line_height=“3em“ closed_toggle_font=“Poppins||||||||“ toggle_font_size_tablet=“22px“ toggle_font_size_phone=“18px“ toggle_font_size_last_edited=“on|tablet“ open=“off“]<\/p>\n Was ist MBSR?<\/strong><\/p>\n Eine Basis f\u00fcr die Entwicklung des MBSR-Programmes waren die jahrtausendealten buddhistischen Lehren und Achtsamkeitspraktiken. Der Molekularbiologe Jon Kabat-Zinn erkannte den Wert dieser Lehren und Meditationspraktiken f\u00fcr unser heutiges Leben durch seine Arbeit mit Schmerzpatient*innen. 1979 entwickelte er aus dieser Tradition sowie neueren psychologischen Erkenntnissen das MBSR-Programm zur Stressbew\u00e4ltigung (Mindfulness-Based Stress Reduction = Stressbew\u00e4ltigung durch Achtsamkeit). Es soll den Teilnehmer*innen dabei helfen, Achtsamkeit zu praktizieren und in ihren Alltag zu integrieren. So erlernen sie einen anderen Umgang mit Stresssituationen und allt\u00e4glichen Herausforderungen.<\/p>\n In den letzten Jahrzehnten wurde das MBSR-Programm auch umfassend wissenschaftlich erforscht und es gibt zahlreiche Studien, die die Wirksamkeit des MBSR-Programms belegen.<\/p>\n Achtsamkeit ist ein Zustand, den die meisten Menschen im Alltag heutzutage nur in wenigen Momenten erfahren. Deshalb wird dieser Zustand im MBSR-Programm wiederholt durch verschiedene \u00dcbungen erfahrbar gemacht. Mit dem Ziel, dass es den Teilnehmer*innen schlussendlich leichter f\u00e4llt, selbst\u00e4ndig einen Zugang zu ihm zu finden. Sowohl in der formellen Praxis (Meditations\u00fcbungen) als auch im Alltag. Da es sich um einen Zustand handelt, kann man sich der Achtsamkeit mit einer Beschreibung auch lediglich ann\u00e4hern, weshalb dieser Kurs zum gr\u00f6\u00dften Teil erfahrungsbasiert ist.<\/p>\n Dauer:<\/strong> 8 Wochen, ein Termin pro Woche \u00e0 2,5 Stunden plus ein „Tag der Achtsamkeit“ Die meisten Krankenkassen \u00fcbernehmen einen Anteil des MBSR Kurses, da er als Pr\u00e4ventionskurs gilt.\u00a0<\/p>\n <\/p>\n <\/em>„Mir hat der Achtsamkeitskurs sehr gut gefallen! Es war erstaunlich, wie man seine Aufmerksamkeit auf die kleinen, unbewussten, unbeachteten und doch so wichtigen Dinge des Lebens richten kann (und sollte). Der Kurs brachte Entspannung in meinen Alltag, das Hinterfragen festgefahrener, stressausl\u00f6sender Strukturen und viele lustige Momente. Imada bringt viel Ruhe, Entspannung, Interesse, Aufmerksamkeit und Aufgeschlossenheit mit. Ich kann den Kurs jedem empfehlen!“ <\/em>Antonia L.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n [\/et_pb_accordion_item][\/et_pb_accordion][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row module_id=“anker2-mindfulness-kurse“ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ header_2_font=“Josefin Sans||||||||“ header_2_font_size=“30px“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_accordion open_toggle_text_color=“#a9804a“ open_toggle_background_color=“#ffffff“ closed_toggle_background_color=“#FFFFFF“ icon_color=“#a78249″ _builder_version=“4.23.1″ _module_preset=“default“ toggle_level=“h3″ toggle_font=“Poppins||||||||“ toggle_text_align=“left“ toggle_font_size=“30px“ toggle_line_height=“3em“ closed_toggle_font=“Poppins||||||||“ closed_toggle_line_height=“3em“ body_font=“Poppins||||||||“ body_font_size=“16px“ body_line_height=“1.4em“ custom_margin=“||||false|false“ custom_padding=“||||false|false“ filter_hue_rotate=“2deg“ hover_transition_duration=“100ms“ border_width_all=“20px“ border_color_all=“RGBA(0,0,0,0)“ border_style_all=“dotted“ global_colors_info=“{}“][et_pb_accordion_item title=“Unsichtbar“ open=“off“ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ custom_css_main_element=“display:none;“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=“Relationale Achtsamkeit \u2013 Achtsam in Beziehung sein“ title_tablet=“Relationale Achtsamkeit“ title_phone=“Relationale Achtsamkeit“ title_last_edited=“on|phone“ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ body_font_size_tablet=“14px“ body_font_size_phone=“14px“ body_font_size_last_edited=“on|phone“ global_colors_info=“{}“ toggle_line_height=“3em“ toggle_font_size_tablet=“22px“ toggle_font_size_phone=“18px“ toggle_font_size_last_edited=“on|phone“ open=“off“]<\/p>\n In diesem Kurs \u00fcben\u00a0wir Achtsamkeit im Kontext von Beziehungen. Wir \u00fcben mit uns selbst und anderen in Verbindung zu bleiben. Wir lernen, wie wir eine gute Balance zwischen Empathie und Selbstwahrnehmung finden k\u00f6nnen. Und was uns darin unterst\u00fctzt oder daran hindert, uns selbst und andere klar zu sehen.<\/strong><\/p>\n Wir finden heraus, was wir brauchen, um Intimit\u00e4t zu erleben, Vertrauen aufzubauen und langlebige Beziehungen einzugehen. Und wir entwickeln ein besseres Verst\u00e4ndnis f\u00fcr unsere eigenen Beziehungsmuster und -dynamiken.<\/p>\n Weitere Themen sind:<\/p>\n In der Gruppe \u00fcben wir uns in Achtsamkeit und Mitgef\u00fchl. Wir begegnen uns empathisch und wohlwollend. Wir erfahren, wie es ist, so wahrgenommen und anerkannt zu werden, wie wir uns im Moment f\u00fchlen.\u00a0Unsere Sozialisierung f\u00fchrt h\u00e4ufig dazu, uns an Werten wie Autonomie und Individualismus zu orientieren. Oft gehen wir als Einzelk\u00e4mpfer*innen durch das Leben und haben nicht die Chance, ein Gef\u00fchl f\u00fcr die Verbindung mit uns und anderen zu entwickeln. Daher kann diese Praxis sehr transformativ auf uns wirken.<\/p>\n Wie auch in den anderen Kursen sind hier die aktuellen Forschungsergebnisse Teil des Curriculums. Sie unterst\u00fctzen ein tieferes Verst\u00e4ndnis f\u00fcr die Thematik.<\/p>\n <\/p>\n Dauer<\/strong>: 6 Wochen, ein Termin pro Woche \u00e0 zwei Stunden plus online check in nach 3 Wochen <\/p>\n „Imada hat eine tolle Gabe, theoretische Aspekte von Achtsamkeit und Selbstmitgef\u00fchl pers\u00f6nlich erfahrbar zu machen. Im Kurs entstand durch ihr tiefes Wissen, gepaart mit ihrer humorvollen Art, sofort ein (psychologisch) sicherer Raum f\u00fcr das Wachstum aller Kursteilnehmer*innen. Der Kurs hat mir unglaublich dabei geholfen, meine eigenen Beziehungen durch Achtsamkeit und (Selbst-)Mitgef\u00fchl zu mehr Vertrauen und Liebe zu transformieren. Ich konnte durch die wohlwollende Unterst\u00fctzung der Kursleitung und der anderen Kursteilnehmer*innen viele pers\u00f6nliche Themen auf eine neue Weise betrachten und f\u00fcr mich l\u00f6sen. Das war eine wirklich sch\u00f6ne Erfahrung, die ich jedem ans Herz legen kann.“ Hendrik T.<\/em> [\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=“Self-Compassion & Resilience – Selbstmitgef\u00fchl“ title_tablet=“Critical Mindfulness“ title_phone=“Critical Mindfulness“ title_last_edited=“off|phone“ content_tablet=““ content_phone=““ content_last_edited=“on|phone“ _builder_version=“4.23.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“ toggle_font_size_tablet=“22px“ toggle_font_size_phone=“18px“ toggle_font_size_last_edited=“on|phone“ open=“on“]<\/p>\n In diesem Kurs \u00fcben wir Achtsamkeit mit Fokus auf Mitgef\u00fchl und Resilienzpraxis. Dabei spielen oft auch Sozialisierungsprozesse und gesellschaftliche Machtstrukturen eine wichtige Rolle.<\/strong><\/p>\n Die achtsamkeitsbasierten Praktiken helfen uns, verinnerlichte Gesellschaftsstrukturen wahrzunehmen und ihren Einfluss auf unsere Identit\u00e4t, unser Handeln und unsere Beziehung zu uns selbst und anderen zu erkennen. Wir lernen eine liebevolle und wohlwollende Haltung uns Selbst und anderen gegen\u00fcber einzunehmen, strukturelle Mechanismen einzuordnen und unseren Handlungsspielraum zu erweitern.\u00a0<\/p>\n In dem Kurs lernen wir u.a.:<\/p>\n Dauer:<\/strong> 5 Wochen, ein Termin pro Woche \u00e0 zwei Stunden<\/span><\/strong><\/strong><\/p>\n Online-Kurs:<\/strong>\u00a0230 Euro pro Person „Imadas Self Compassion&Resilience Workshop war eine bedeutsame Erfahrung f\u00fcr mich. Der Kurs half mir, mich auf eine ehrliche Art mit meinen Emotionen, Gedanken und K\u00f6rper zu verbinden, sowie tieferes Verst\u00e4ndnis und mehr Verbundenheit mit der Realit\u00e4t anderer zu empfinden. Scham erkennen und mit ihr umgehen zu lernen, war extrem hilfreich. Es half mir mein Selbstbewusstsein wiederzufinden und zu st\u00e4rken in einer herausfordernden Zeit. Ich f\u00fchle mich resilient, positiv und mit meinen Gef\u00fchlen verbunden. Danke Imada!“ R. O’Shea<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n „Das Gelernte hat mich weit \u00fcber die f\u00fcnf Wochen des Kurses hinaus begleitet. Imadas Erfahrung, ihre Einsichten und ihre Pr\u00e4senz schaffen einen Raum f\u00fcr Lernen und Austausch, der auf tiefem Respekt beruht. Dieser Kurs \u00f6ffnet die Augen und das Herz auf eine transformative Weise. Ich denke, er ist f\u00fcr jeden geeignet, unabh\u00e4ngig von seiner Meditationserfahrung. Imadas Langzeitforschung \u00fcber Mitgef\u00fchl ist faszinierend und hat mir entscheidend dabei geholfen, meine Beziehung zu mir selbst und der Welt um mich herum zu erweitern. Ich empfehle den Kurs sehr.“\u00a0<\/span>Elena<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n <\/em><\/p>\n [\/et_pb_accordion_item][\/et_pb_accordion][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_button button_url=“@ET-DC@eyJkeW5hbWljIjp0cnVlLCJjb250ZW50IjoicG9zdF9saW5rX3VybF9wYWdlIiwic2V0dGluZ3MiOnsicG9zdF9pZCI6IjE3MSJ9fQ==@“ button_text=“Kursanfrage stellen“ button_alignment=“center“ _builder_version=“4.16″ _dynamic_attributes=“button_url“ _module_preset=“default“ custom_button=“on“ button_text_size=“22px“ button_text_color=“#ffffff“ button_bg_color=“#a9804a“ button_border_width=“0px“ button_border_radius=“50px“ button_font=“Josefin Sans|600|||||||“ button_icon=“||divi||400″ background_layout=“dark“ custom_margin=“17px|||||“ custom_padding=“15px|50px|9px|50px|false|false“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_button][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ admin_label=“Footer“ _builder_version=“4.16″ background_color=“#ffffff“ use_background_color_gradient=“on“ background_color_gradient_stops=“rgba(255,255,255,0.8) 0%|rgba(255,255,255,0.8) 100%“ background_color_gradient_overlays_image=“on“ background_color_gradient_start=“rgba(255,255,255,0.8)“ background_color_gradient_end=“rgba(255,255,255,0.8)“ background_image=“https:\/\/imadaspiewok.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/holistic-healer-21.png“ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ overflow-x=“hidden“ overflow-y=“hidden“ custom_padding=“57px|||||“ locked=“off“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row _builder_version=“4.16″ width=“60%“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.16″ header_2_font=“ZCOOL XiaoWei||||||||“ header_2_text_color=“#a9804a“ header_2_font_size=“80px“ text_orientation=“center“ max_width=“550px“ max_width_tablet=“350px“ max_width_phone=“220px“ max_width_last_edited=“on|desktop“ module_alignment=“center“ header_2_font_size_tablet=“48px“ header_2_font_size_phone=“30px“ header_2_font_size_last_edited=“on|phone“ border_width_left=“5px“ border_color_left=“#a9804a“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.16″ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.16″ text_font=“Josefin Sans||||||||“ text_font_size=“20px“ text_line_height=“1.8em“ link_font_size=“20px“ header_3_font=“Josefin Sans||||||||“ header_3_line_height=“1.4em“ text_orientation=“center“ text_font_size_tablet=“18px“ text_font_size_phone=“16px“ text_font_size_last_edited=“on|phone“ link_font_size_tablet=“18px“ link_font_size_phone=“16px“ link_font_size_last_edited=“on|phone“ header_3_font_size_tablet=“20px“ header_3_font_size_phone=“18px“ header_3_font_size_last_edited=“on|tablet“ header_3_line_height_tablet=““ header_3_line_height_phone=“1.8em“ header_3_line_height_last_edited=“on|phone“ locked=“off“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n\n
MBSR-Kurs und Stressbew\u00e4ltigung in Berlin & online<\/h2>\n
Online-Kurs:<\/strong> 280 Euro pro Person
Live-Kurs:<\/strong> 350 Euro pro Person<\/p>\n\u27a5 Kurs anfragen<\/a><\/strong><\/h3>\n
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Connected Mindfulness-Kurse in Berlin & online<\/span><\/h2>\n
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Online-Kurs:<\/strong> 280 Euro pro Person
Live-Kurs:<\/strong> 330 Euro pro Person<\/p>\n\u27a5 Kurs anfragen<\/a><\/strong><\/h3>\n
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Live-Kurs:<\/strong> 270 Euro pro Person<\/p>\n\n
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Kontakt<\/h2>\n